にきび

毛穴を詰まらせないこと、にきびができにくい体質を保つことがにきび予防にはかかせません。

にきび体質を予防していくには、食事や日々の生活などの生活習慣をかえていく必要があります。

まず食事ですが、糖分を摂取しないことに気を配ってください。

糖分は、それを分解するためにたくさんのビタミンＢ群を消費します。

皮脂を分解するのビタミンＢ群は必要なため、ビタミンＢ群が消費され不足すると、肌がオイリーに傾いてしまい、にきびができやすくなる体質になります。

これは皮脂が十分に分解されないのが原因です。

油分を気にして油抜きの食事をする方もいらっしいますが、食事で摂取する油分はほとんど影響がないと言われます。

ピーナッツやチョコレート等も、それらを摂取したからにきびができた、という明確な報告はされていないようです。

「これを食べるとにきびができる」と自分でわかっているものは、当然控えたほうがよいでしょう。

これは人それぞれ体質も違いますのであなたの判断にゆだねます。

次に水分についてですが、よく美肌目的やダイエットで一日に２リットルも３リットル水をも飲む人がいますが、ただやみくもに飲むのははよくないでしょう。

からだに排出できなかった水分がむくみとなって残ってしまいます。

水分過剰になって免疫力が低下し、細菌感染の引き金にもなります。

もちろんむくみは見た目にも悪いのですが・・・

にきびもアクネ菌などの細菌感染であるため、当然むくみはにきびにも悪影響です。

きちんと排出できる水分を補給しましょう。

食事で完璧な栄養が摂取できないならサプリメントを積極的に利用しましょう。

にきび予防として必要なのは「ビタミンＡ」「ビタミンＢ２」「ビタミンＣ」、抗酸化作用とエネルギー補給の為の「コエンザイムＱ１０」「αリポ酸」「ビタミンＥ」などです。